마음의 구조를 읽다
고정관념을 해체하고, 새로운 사유의 질서를 세우는 공간.
Potential = Performance − Interference
직장 내 권력 역학 이해하기: 힘의 게임 읽기
조직은 권력의 장 당신이 순수하게 실력만으로 승부하고 싶어도, 직장은 그렇게 작동하지 않습니다. 누가 승진하고 누가 정체하는지, 누구의 아이디어가 채택되고 누구의 아이디어가 묻히는지, 이것은 실력만의 함수가 아닙니...
디지털 시대의 인간관계: 온라인과 오프라인의 균형
연결되어 있지만 외로운 500명의 페이스북 친구, 1,000명의 인스타그램 팔로워, 수십 개의 카카오톡 그룹채팅. 인류 역사상 이렇게 많은 사람과 연결된 적이 없습니다. 그런데 외로움 역대급입니다. '외로움 전염병...
일상의 리듬 찾기: 생체리듬과 정신 건강
몸 안의 시계 당신의 몸속에는 시계가 있습니다. 눈에 보이지 않지만 정밀하게 작동합니다. 아침이면 깨어나고, 점심때면 배가 고프고, 밤이면 졸립니다. 이것은 습관이 아니라 생물학입니다. '일주기 리듬(circadi...
호흡법과 심리적 안정: 호흡으로 마음 다스리기
가장 가까이 있는 약 불안이 엄습합니다. 심장이 두근거리고, 손에 땀이 나고, 생각이 뒤죽박죽됩니다. 이럴 때 가장 먼저 할 수 있는 것이 있습니다. 약이 필요 없습니다. 앱도 필요 없습니다. 언제 어디서나 가능합...
감정 식별 훈련: 내 감정을 정확히 알아차리기
기분이 나쁘다, 그런데 왜? "기분이 어때요?" 누군가 물으면 "좋아요" 또는 "별로예요" 정도로 답합니다. 그러나 "별로"가 정확히 무엇입니까? 화가 났습니까? 슬픕니까? 불안합니까? 지쳤습니까? 실망했습니까? ...
스트레스 관리: 일상 속 스트레스 완화법
스트레스의 두 얼굴 직장에서 프레젠테이션을 앞두고 심장이 두근거립니다. 마감을 맞추기 위해 밤새 일합니다. 가족 문제로 머리가 지끈거립니다. 재정 압박이 어깨를 짓누릅니다. 이 모든 것이 스트레스입니다. 그리고 스...
디지털 디톡스: 스크린에서 벗어나는 시간 만들기
스크린에 갇힌 삶 눈을 뜨면 스마트폰을 확인합니다. 출근길에 지하철에서 스마트폰을 봅니다. 회사에서는 컴퓨터 앞에 앉아 있습니다. 점심시간에 스마트폰으로 유튜브를 봅니다. 퇴근 후 집에서 TV를 보거나 태블릿을 사...
명상과 마음챙김(Mindfulness) 입문
마음은 원숭이처럼 뛴다 지금 이 순간 당신의 마음은 어디에 있습니까? 아마도 여기에 없을 것입니다. 아까 있었던 일을 반추하거나, 오후에 할 일을 걱정하거나, 전혀 관련 없는 생각이 떠오르고 있을 것입니다. 하버드...
멀티태스킹의 거짓말: 집중력 도둑잡기
동시에 모든 것을 하는 착각 이메일을 쓰면서 회의에 참석합니다. 회의에서 슬랙 메시지를 확인합니다. 슬랙을 하면서 보고서를 수정합니다. 보고서를 쓰면서 유튜브를 틀어놓습니다. 하루가 끝나면 엄청나게 바빴는데 정작 ...
총 100개의 아티클 · 마지막 업데이트: 2025-01-15